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吴式太极拳修炼十八要

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太极拳大悲拳网 发表于 2011-2-13 20:57:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
练太极拳十八要,是王振声老师长期总结的体会.贫道闻之,收益非浅.特逐条告诉大家.共同修习.功德无量.先说一:) p1 ~8 T8 d  b9 B3 W0 Z% n2 L
        1、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主,拳脚功夫为次。; I! b4 k0 p& Y; W+ x' n2 q3 o2 d7 p
        2、无论动静,保侍中定,否则有过或不及之虞。
: _' N) ^8 C4 R  \& a% S* Z        3、牢记七字:中定、整体、不用力;推手时加五个字:顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈),共十二字可得太极拳体用之功夫。) {$ _- I" j% Q3 Q' l; L6 M
        4、行功盘架都必须“先在心,后在身“的薏动心随,注意心意的修炼和运用。此为精髓。& Z6 j. F* }7 j& U  z
        5、以意导气,气运身。意到气到劲到。
8 m+ e8 W! z) c$ X        6、与对手接触处,我先用意收(即吸)将对方来劲吸之脚下。使对方跟浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。即是“呼”,故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。2 C" X6 V4 P( @9 K8 V% O# E$ y
        7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程,“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。4 n4 |. p# p4 `! t; C
        8、要内动不令人知,运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。% B* R; u4 F3 ^3 v4 _3 C$ d3 o
        9、修炼太极拳之内功精要:守住中定盘拳架,一收一放变阴阳。一动整体带旋转,切记用意不用力。
2 n. ?; ~9 J# \3 w9 ^  r       10、练太极拳不可用气(憋气),用气则滞,不可用力,用力则断,不可用法,有法即有尽(先有法后无法),能到最高境界。2 N5 d4 _3 t5 F* z; \8 M* K
       11、不在盘架下苦功,任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。& ]1 J& D# r% K. n
       12、太极拳“道”是“身知”“体误”身上不挂力。练好一阴一阳两个动作,就一通百通。7 B1 R- U* ~$ E6 Y
       13、太极拳外练手、眼、身、步,内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了,才能够达到协调完整,周身一家的要求。
0 |9 E9 k% i0 Q$ ^9 q: K       14、千招易得,一劲难求。接手四稍空,一接点中求。
) H6 V2 N/ v# w1 L9 m+ Y8 A       15、 中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必由之路。
$ d- Y6 v( M' P/ W# N, |       16、内劲达到高深境界后,阴阳相济意、形、气、力融为一体。不用走化,即用内劲发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。% R+ v! ^" ^4 [5 s: c
       17、盘架子必须式式作到“有上必隅下,有前必有后,有左必隅右,力起于根,发于脊、形于手,用意不用力”就能功到自然成。3 s& F4 V0 z% l9 G
       18、身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一,才能奏效。吸阴阳呼——切记。
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