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话说陈式太极拳——小架

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太极拳大悲拳网 发表于 2011-1-18 17:39:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
  作者:剑歌
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4 U+ M& m, b; _0 t9 l  陈式太极拳起源于河南温县陈家沟,由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上,精益求精地创造了太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤,以及枪、刀、剑、棍、铜、鞭等,尤其独特的还有双人推手和双人粘枪,形成了完善的流派体系。在300多年的演变发展过程 中,从陈式太极拳又派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。在陈式太极拳体系当中,被后人称为“小架”的,是最以传统的一种练习形式。; |- a% R$ }$ E' ]( C! z1 V( R

; f$ |( t3 y: M  一、陈式太极拳“小架”概说
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  陈式太极拳的训练讲究以大圈收至小圈、小圈收至无圈为登峰造极。历史上陈式太极拳并无大、小架型之分,而是在训练方法上,师傅为了使徒弟尽快入门,把架型放大,让徒弟先从大圈、外圈入手,经过一段时间的训练,当徒弟掌握了画圈走圆的运动规律之后,再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈,形成经路沿躯干和四肢变化所传递的螺旋缠丝劲,达到外形上不见圈的高级境界。随着太发展,后人为了区分陈太极拳的不同练习方法,拳术上出现了大架、小架、(大圈、小圈)之称。大架拳手也要讲求将圈逐渐收小,小架训练过程基本相同,因此有“大架不大,小架不小”之说。
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- \3 p+ O- D3 n2 ^. C  陈式太极拳大架因一些后人在外走镖或经商而开始向外界传播,特别是陈氏第十七世陈发科、十八世陈照丕被北京、南京正式邀请传拳,使陈式太极拳大架得到广泛的普及,被世人所熟知。小架由于仅在家族内传授,且师承严格,至今鲜为人知。如今的陈式“小架”传人也开始向外界传授,但由于起步较晚,普及范围仍然有限。当代陈式太极拳“小架”代表人物有:十八代传人陈克忠、陈伯祥,十九代传人陈立清、陈立宪、陈伯先等。/ @+ u, k0 \& j5 s

8 h: r3 x7 ?& w. [$ N) _) y  由陈氏十六世陈鑫编著的《陈式太极拳图说》,被誉为武林圣典,其中的拳谱皆为“小架”拳谱。《图说》自序:“愚今者既恐时序迁流,迫不及待,又恐分门别户,失我真传,所以课读佘暇极力显微阐幽,纤悉毕陈。”览遍全书并没有陈式太极拳大、小架之说。由此可知,《陈式太极拳图说》记载的太极拳架,应该是最接近于陈王廷所创拳术的原貌。
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* u+ ~5 V+ f0 J& z+ X% K& _  二、陈式太极拳“小架”的特点% Y' v7 l. _6 }+ m7 L
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  1、身法:“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在小平线上(个别动作如摆脚下叉、金鸡独立、铺地龙等除外)。
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  2、手法:“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手相合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指相合,意贯拇、食、中指;手的运动范围以身体中线==为界,左右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有佘地,中规中矩。
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9 n8 t9 y; j4 p% ^0 G. {: Z6 A  3、步法:“脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大、二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两跨根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆档);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足趾上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。. {( w: b( i% e7 C' k
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  4、“宁进不退,下在上先”。重心宁进不退;转换下在上先。# e9 X* ^8 x9 ]9 y- x3 S; Q

; b0 I/ S! y9 U% ~' p  5、眼法;“神送前手,头忌晃动”神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。" c! E4 o+ ~( f$ H

% t9 K# L/ ^0 c, s+ }1 q$ q  6、劲法:“裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“8”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。
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" N+ w: S* X* c+ v) M  7、立圆多、平圆少。画圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的移稳定。所以小架走圈多为立圆,或有小角度的倾斜。   
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