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[求助] 杨班侯大功架简化太极拳(全)

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玩太极 发表于 2013-4-9 21:11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
前言, r, e! C/ ^2 T9 b- E' g( g
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  杨班侯大功架简化太极拳,是在杨班侯八十一式大功架太极拳的基础上,简化而成五十四式的一套易学、易练,便于推广的套路。该套路保持了杨班侯八十一式大功架太极拳的风格,舒展大方,简洁明快。注重实用,以技击为主,且更具健身效果。
0 N. |1 e/ x! n4 X( C7 U' F/ w  由于历史原因,杨班侯八十一式大功架太极拳传承相当保守,历来只单线传授,始由班侯先生传与结拜兄弟牛连元先生,后由牛连元先生传与吴孟侠先生,吴孟侠系为牛连元的天津盟弟李寿泉先生之婿。因此,该拳在社会上流传很少,尤其是班侯先生所秘传之九诀,更是鲜为人知。
- g% g% k) u, e! ^7 M  1957年夏,本人有幸拜在吴孟侠老师及其师弟牛明侠老师门下,研习八卦掌、形意拳和杨班侯八十一式大功架太极拳,至今已四十多年,未敢有一日懈怠,唯恐有辱师门。0 `, B/ v. c( X
  鉴于吴师生前所传不广,其传人多已作古,个别健在者亦多进入耄耋之年。目前,班侯先生之八十一式大功架太极拳几近失传,且原套路难度较大,不易推广。为弘扬本门技艺,使中华武术的这一宝贵遗产有所传承,本人现根据先师之遗愿,将其简要练法整理于后,以供广大太极拳爱好者研练时参考。
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# v' t9 A; M4 V6 V  动作名称" t: K4 }- `- y( b) V4 i) ^
  无极预备式;1、太极起式;2、揽雀尾;3、斜单鞭;4、回身提手上式;5、白鹤亮翅;6、左右搂膝拗步掌;7、手挥琵琶;8、进步搬拦捶;9、如封似闭;10、十字手;11、抱虎归山;12、斜步揽雀尾;13、肘底看捶;14、左右倒转肱;15、斜飞式;16、海底针;17、扇通背;18、撇身捶;19、上步搬拦捶;20、单鞭;21、左右云手;22、单鞭;23、高探马;24、左右分脚;25、转身蹬脚;26、进步栽捶;27、翻身白蛇吐信;28、上步搬拦捶;29、右蹬脚;30、左右披身伏虎;31、回身蹬脚;32、双风贯耳;33、左蹬脚;34、转身蹬脚;35、上步搬拦捶;36、如封似闭;37、左右野马分鬃;38、斜单鞭;39、玉女穿梭;40、单鞭下式;41、金鸡独立;42、单鞭;43、高探马;44、十字腿;45、搂膝指裆捶;46、单鞭下式;47、上步七星;48、退步跨虎;49、转身摆莲;50、弯弓射虎;51、上步搬拦捶;52、如封似闭;53、十字手;54、合太极。
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  _6 s* G. ^* q  练法6 f% j: B; r- ~5 d, }6 E0 }5 Y
  " p+ o/ S' d) W4 T" c  Q! o
  无极预备式
! M# C  }- d' h8 l) h  面南背北自然站立,双足并拢,两手下垂,两手掌心向内贴于两腿外侧,掌指朝下。闭口扣齿,舌抵上腭,头顶项竖,尾闾中正,闭目合神,排除杂念,全身放松。要做到外无动态,内无想像,平心静气,无思无虑的境地。(如图1)。
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$ L% K0 Z/ E" C0 `# o& t  第一式:太极起式  i" r" n. h4 G1 D  Q
  太极起式也叫有极式。首先要在思想上动起练拳的念头,然后精神贯注,开始练拳,要由静中自然生出动来。开目凝神,意注丹田,坐身屈膝,重心移于右脚,左脚向左横跨半步,使两脚距离与两肩同宽,再将重心移于两脚,用顶劲将身体领起至自然站立(如图2)。+ ?6 T9 X9 n5 r2 W- O# X, E& j  O( B
  
* k8 s) a2 D2 @* a& X! @/ L# D4 J  第二式:揽雀尾
  a* d5 `3 x. J  此式主要动作为期、捋、挤、按,其练法如下:
$ ?+ D, j3 ^# }9 Y( x  接前式,两手背向前翻转至手背朝前之后,两臂再像起重机的吊臂一样,徐徐向上提起,抬至与肩同高,两臂平行,与肩同宽,两手背朝上。两臂上提时,不可用僵劲,同时要含胸拔背,两臂自然前伸,但不可挺直。要做到松肩坠肘,使肘尖朝下(如图3)。
& }7 S+ I3 |5 Z* K0 X  上动不停,两肘尖对准两膝,弯曲下坠,同时,臂部下坐,屈膝’蹲身。下蹲时,要呼吸自然,意注丹田,头正身直,身体不可前俯后仰(如图4)。
6 I9 [% ~2 p/ X& J, K1 p3 H6 U  在两肘下坠时,两臂即屈肘后撤,至两手撤到乳下为度,同时翻掌,使手心朝前,虎口与十指均向上。注意不可挺胸(如图5)。
) E; x3 I; }+ y  上动不停,重心移至右脚,左脚收至右脚旁,脚尖虚点地,随即向前上左步,脚尖上勾,脚跟着地。然后,两手自乳下向前平推至正前方,两肘微屈。两腿成左弓右蹬式,左腿向前弓至小腿垂直地面,右腿微屈,不可绷直。两手前推时,勿用拙力,意在掌心,同时要做到尾闾中正,头要正,身勿后仰,胸勿前挺,两眼向前平视,此式为《按》(如图6)。
- Z8 k7 w! G/ `: k% ~  前式不停,右脚向左后移一小步,同时,两手微向右外转,并向后坐身,两手随着身向后坐亦向后撤至右胯旁,双手向后撤时,左手在前,如同按在对方肘部,右手在后,如同按在对方腕部一样。左脚尖向上勾起,目视前方。此式为《捋》(如图7)。% W' J" n1 Z) ~( d; v
  前式不停,左手心向里,左臂向前上方架起,并撑圆,左手指与右肩对齐,同时右手下按于右胯旁,左腿前弓,两腿成左弓右蹬式。此式为《棚》(如图8)。
( T. J3 g" c; s+ h) k1 x/ ?  前式不停,右臂向里裹劲,由下向上经左胸前,作圆形向右前伸出,左手紧随其后亦向右前方(西方)伸出,右脚也同时向右前方(西方)上步,两掌掌心向西,虎口朝上,面亦向西(如图9)。8 e! L9 m( C# A% r
  前式不停,意在掌心,松肩,用腰力带动双手,向左下方回撤至左胯旁,右脚尖向上勾起,重心移至左腿,仍作捋式,双手回撤要与重心向后移动相一致(如图10)。
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) I2 O5 h( }7 s2 `  前式不停,右手手背向前,左手扶在右手腕脉门处,重心前移,双手同时向前挤出,挤出时要用腰劲,两腿成右弓左蹬式,面向西,头正身直,目视前方,此式为《挤》(如图11)。& R( K) o& K1 h2 y3 ~; d" S, ~0 P
  前式不停,两手臂向前平伸,松肩,手心朝下,左手从右手腕到右手背上,由左向右逆时针划一小圆(如图12)。# i% N- U( M( D) D, t" K
  两手左右分开至与肩同宽后(如图13),再向后坠肘回撤到胸前乳下,随撤随翻掌,使掌心朝前,虎口与十指均朝上。同时,右脚收回半步,脚尖点地,重心仍在左腿(如图14)。
; x0 L2 \0 j4 }+ d# b4 x: a1 X  前式不停,即向前迈出右脚,脚跟着地,同时两手亦向外推出,再作《按》式推时,要以腰力为主,两腿成右弓左蹬式,仍面向西(如图15)。2 W" m  ~1 @6 ]6 P, p$ k2 r* d
  接前式,两手心向左外微转,向下坐腰,重心移至左腿,双手向左做《捋》式(如图16)。捋至左肋后,翻掌使两掌心仍朝外,再向右做捋式。同时重心亦随之移向右腿,面向南(如图17)。
+ u4 z3 e! p9 q+ J  前式不停,右手变勾手上提,左手随之亦上提,手心向内,其高度为左肘与肩平,左脚也随着两手的动作收至右脚内侧,脚尖点地成虚步,重心在右腿。目视左手手心,左手鱼际贴于右手虎口处。呼吸自然,意注丹田,此为揽雀尾之末式(如图18)。
( U8 A! S4 G7 O" Z/ ~  技击意义:揽雀尾是太极拳中很重要的一个式子,它由棚、捋、挤、按四个动作所组成,诀云《棚捋挤按雀尾生》即为此意。棚是用来掩护自己的正胸,以避开对方进攻的手法,棚手前臂要有圆撑之力,这样既可保护自己,防止对方的攻击,又可向外爆发抖擞之力,是推手中的第一功法。* p7 ?  }/ T3 q5 g5 K0 r$ f% Z
  捋分左捋与右捋,捋是顺着对方的来劲引进后,使其落空,以克敌致胜的重要手法之
' w; [: C7 o- O# i; f& ~  挤是用我之手背直向对方肩下肘上击出,使之摔跌之法,所谓《挤在手背》即是此意。用时要用双手之力合在一起发出。) p& I7 A# z; K
  按是用双手对准对方的虚处,并在我手得实之后,进步用力推出之法,按时要用腰劲发出。
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! _7 l% e2 s& T$ s& y1 o  第三式:斜单鞭, A, ~* e) A5 E. n
  接前式,左手心向里,以左肘窝对准鼻端,经面前向左斜方划过,在划到左斜方45度即东北方向时,左手手心转向外并向左前方伸出,左腿亦随之向东北方向迈进,两腿成左弓右蹬式。左手臂成半圆形,手指虎口均朝上。右手臂向右后上方伸出,仍作勾手,面向东北,目视左手前方(如图19)。9 c( ]7 f9 Y! J. F
  技击意义:如对方用左手迎面打来,我疾以右手勾挂对方来手,同时上左步进左手击其胸部,为连顾带打之法,左右用法相同。诀云《斜走单鞭胸膛占》即是此意。( Q. {8 ]0 c9 d4 i! q
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  第四式:回身提手上式
% z5 A: J! a. s  接单鞭末式,右脚前凑半步,身向后坐,重心移于右腿,同时,左手上翻,左肘屈回置于左肋下,左手心斜向上,左脚脚尖向上勾起,脚跟着地。右手仍做勾手,要尾闾中正(如图20)。
- C) z& I1 d, }/ V  接着左脚尖里扣,向右后方转身180度,面向西南,左手随转身之势护于左肋前(如图21)。重心移于左腿,身仍下坐,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾。右手在转身时,散开勾手,手心向下,稍回撤,左手掌指虎口朝右,掌心向外由左肋穿向右肋,再经右臂下前穿。同时右臂屈肘回撤(如图22)。
0 {% J! o; \/ ]  当左臂穿出后,右手掌指虎口朝左,掌心向外推向左臂下方,注意含胸,松右肩,坠左肘(如图23)。: i5 v! V1 n" y% b, T3 ?  D) C  h
  右手再从左臂下穿出,左肘屈回,两小臂在胸前经过,叉形交错(如图24)。待右臂穿出后,弯臂作半圆形,作棚式,左手撤回,掌心向外,掌指朝上,扶于右小臂内侧,以作护肘之用。面仍向西南,目视前方(如图25)。! x0 r: k/ `% c& o
  技击意义:此式是与对方迎面搭手和接手时,用于避敌和攻敌的手法。诀云:《回身提手把着封》即是此意。
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$ p3 s# C: q. v1 t8 w9 b+ V  第五式:白鹤亮翅% E1 `0 Z2 D" f9 L9 Q
  接前式,弯下腰身,右手随弯腰下沉之势由下往上捞,左手心向下,右手心向上,面向正东,眼看右手手心,此势动作称为《海底捞月》(如图26)。
. t! \7 x6 J8 [) n, }  向左转身135度,取正中式,将左脚置于右脚前,脚尖点地成虚步。重心在右腿,左手横掌下按,右手变拳由左掌前方下击(如图27)。
# X, {) ?; w7 n: I5 ?; s6 ?  上动不停,腰身竖起,右手变掌经过胸前,向头顶上方撩起,翻腕使手心向外转成挑式。左掌横掌向外撑出,气向下沉,重心在右腿,左脚脚尖点地成虚步,面向正东,眼向前看(如图28)。' T$ K6 M/ J& w1 }0 [
  技击意义:海底捞月的用法是,当对方用脚向我踢来,高不过膝时,我疾弯腰用手捞挎其腿并向上撩,使其仰面跌出。8 {9 J& [+ x" P" c  s) f
  白鹤亮翅的用法是,若对方用手迎面从上而下向我打来,我即一手由下而上向对方击来的手臂肘后截挑,另一手同时直向对方的软肋下用横掌击出。诀云:《海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。》/ g, Z0 r) d) S7 }: {9 n
第六式:左右搂膝拗步掌0 v& D/ o" f( F% G; L, m$ ~
  
8 r" A  M1 ~* M8 m2 i  接前式,右手白头上向左肩头搂化,同时微蹲向左转身扭胯,左手亦由下向后搂起至与左肩平,重心在右腿,左脚成虚步,面向北(如图29)。
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  右手自左肩搂过后下按,身与胯向右扭转,左手也由左方抬起向上搂化,随身右转,经头面部向左肩搂,面向南,重心在右腿,左脚虚步(如图30)。+ z; Q" ^. u7 R) r: V% Z0 j
  同时,右手亦由下向右后方搂起至与右肩平直(如图31)。抬左腿,左手从左膝前搂过,面向东(如图32)。' g+ n0 z+ H' P4 c
  左手由左膝前搂过后下按于左胯旁,同时左脚落地(如图33)。
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  同时,右手从脑后经右耳旁向前推出,掌心朝前,掌指、虎口均朝上。随右掌向前击出,重心亦向前移,两腿成左弓右蹬式,面向东,目视前方(如图34)。6 [% U1 g& I" W+ c; |: h' ^
  技击意义:左右搂乃连顾带打之法,既掩护自己正胸、面部和腿膝,又是一手搂化对方踢来之腿,另一手向对方肩部斜击之法。故诀云:《搂膝拗步斜中找》。
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# w* y) F. n2 f  G- E  第七式:手挥琵琶
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  接前式,右手向左平划一小圆,左手由下向上向前抬起,掌指与虎口均向上,在右手向左划圆的同时,左手即从右肘下向前穿出,右手划圆至左肘上方时,由左肘内侧下落,置于左肘之下,以作护肘之用;同时,右脚前挪半步,屈膝,重心落在右腿上;左腿伸直,左脚脚尖向上勾起,脚跟着地,目视左手前方,面向正东(如图35)。/ l( f# K7 i6 w
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  技击意义:此式用法是,倘若对方用手向我正胸打来,我疾以右手向左拨开其手,同时疾以左手自下向前向上穿挡之,为拨化穿挡之手法。诀云:《手挥琵琶穿化精》,即是此意。( Q7 L5 G) E) [' \* v5 }
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  第八式:进步搬拦捶" k- ]; Y) w" P4 D# s# n5 f# k6 U
  
; ^! X. D$ `# ?, k4 q% l  接前式,左手收回平屈胸前,右手亦钻拳屈回,并以右肘肘尖向左作横肘拨顶之势,左手掌心向下扶按在右拳上,此为横肘。眼看右肘前方(如图36)。
- N- Q. U, X7 T8 T; u; D; h  随之左手顺右小臂向前至右肘尖护肘,右手翻转,手背向前,肘尖向下;同时抬起右腿(如图37)。
" ]6 F2 r3 r  p/ u( a  U  右拳向前反打,同时右脚横势向前踹出,并向前落地。此为护臂反打(如图38)。0 f: C- @" s# K
  接上左步,重心前移,成左弓右蹬式,左手立掌由右肘里侧向前击出,右拳撤回腰间右肋旁,拳眼朝上,目视前方(如图39)。! Z+ ]2 a; Y( U* V7 i( E
  右拳由右肋向前直击,含胸拔背,力由脊发;左掌置于右肘中节里侧,仍为立掌,掌心向右,掌指朝上,面向正东(如图40)。3 ?- y0 m1 |' x
  
' M6 g8 g( G6 k3 D  技击意义:《横肘》的用法是,与对方交接右手时,我以左手从右手肘下穿出,右臂屈肘以肘尖直向对方的正胸顶击。或者我用双手捋带对方,而对方则顺势用肩向我正胸靠击而来时,我疾用横肘顺势向外横拨而出。即诀所云:《贴身靠近横肘上》。
. R2 X! e( L* Z  反打的用法是,若我用肘尖冲击对方正胸,当对方用手托住我肘时,我即疾用护中之手下拨敌手;同时,另一手则以肘尖为轴心,用拳自胸前向对方面部反打。即诀云:《护中反打又称雄》。) d1 m" j# u# P& j1 |9 y$ ~4 k# ^- ~/ w
  
4 ?9 Z! N5 z% r; U  《搬拦捶》的用法是,当我与对方互搭右手时,我即刻不容缓疾用左手拦住对方的右肘中部,并以右拳直击对方肋下,同时要进步进身,左右用法相同。即诀所云《进步搬拦肋下使》。
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  第九式:如封似闭8 D; L% u3 g* ^& z; I( n
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  接前式,右脚向前跟半步,同时,右拳变掌,掌心向下,左手手心也向下,经右肘上方向前,在右手背上向左平划一小圆后,左右分开与肩同宽(如图41)。
6 j2 L+ D/ Y: c3 j/ c  右脚随即再向后撤半步,同时两手亦收回至胸前,手掌上翻,掌心朝前,掌指、虎口均朝上。收回双手时,要以腰为主力,松肩坠肘,重心在右腿上,左脚也收回至右脚旁成虚步,脚尖虚点地(如图42)。
$ ]: p+ ~, z- d- B* X  C9 I  前式不停,左脚向前迈出,双手再向前推出作一《按》式,两腿成左弓右蹬式,上身不可前俯后仰,要做到尾闾中正,头顶项竖,沉肩坠肘,含胸拔背,力由脊发。目视两手前方(如图43)。% J# h& |7 B' C( f
  技击意义:如封似闭的用法是,如我的右手腕部或肘部被对方抓住时,我即可用左手向肘、腕部接应,并以环转之力,掩拨之法,划拨对方之手,以便撤出自己的右手,并随用挤按之法,直奔对方的右肩外侧或其正中部位推击而放之。诀云:《如封似闭护正中》,是为连顾带打之法。* j* F* d% o* w% d: p" r% k
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  第十式:十字手6 D  C9 r# C2 y
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  右脚向后撤半步,向右转身,同时右臂反上架起,当身体转向正南时,左右两臂同时上举成圆形,两手虎口相对,掌心向上,两手成托天式,上身正直,两腿成正马步,面向正南,目视两手中间(如图44)。. s1 d; P4 t5 c  Q
  
/ o! I: |6 \- c  两手白头顶向左右分开,上身偏向右方,两臂向左右两侧伸展成通背式,掌心向下,眼看右手(如图45)。# P2 q% d5 u% V& z. o5 r$ D, m! u
  两手各经左右在身前由下向内合拢,重心也随之向左移动,双手合至裆前交叉,成向上捞起之势(如图46)。0 G% \. f" f  N9 Y& `' N) g
  右脚向左靠小半步与左脚成马步,上身随之直起,两腿屈蹲。两手收至胸前交叉成十字形,两臂围成环形,虚腋含胸,面向正南,目前视(如图47)。
* Z! w2 M3 S8 E" @3 Y; f4 d! ^  技击意义:太极拳的一切手法,都可由十字交叉的手法中变化而出,故诀云:《十字手法变不尽》。% _% v) q6 n. S: P( W# D
  
4 {& S5 {. A8 P6 ^- {# p  第十一式:抱虎归山4 Q4 L8 t8 `( U  G& T
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  接前式,左脚里扣,右脚向左脚收并后,再向右后撤退一步,上身转向右后方,面向正北,交叉的十字手从面前,将右手向前伸出,抓掳成拳,同时,左手顺右臂前探,右手向后抓回至腹前,两腿成右弓左蹬式(如图48)。
7 W. y5 ]1 h, f- t( i$ Z  将前探之左手变成采式,右手向前向上直奔对方的肘部(如图49)。! R* ^9 f4 _+ X; @3 f
  左手如同采住对方之腕,右手如同采住对方之肘,向左胯下方《捌》之,随即将左手按在右手腕之内侧。重心在左腿,右腿伸直,右脚脚尖上勾起(如图50)。  H7 g) K- G% [6 h
  向前弓右腿,蹬左脚,使两腿成右弓左蹬式,面向正北作一《挤》式(如图51)。
" }- H0 \5 C5 ]8 M' v  技击意义:当我与对方互交右手时,我用右手将对方右手腕捋住往下捋带,同时左手直奔对方面部击去,对方如用其左手拦截,我以左手变采,将对方左手腕抓住,同时出右手钳制对方之左肘,并直向我左胯下方采捌,此时如对方向后撤手坐力或向回,我即顺其撤势用《挤》手直向对方左肩下挤击之,彼必然跌出。诀云:《抱虎归山采挒成》。. j# D) x/ V2 l- I" w0 y
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  第十二式:斜步揽雀尾
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  接前式,作完《挤》式后,再作——《按》式(如图52、53、54)。练法同前。
# f/ B# q( A( N8 F/ p$ N7 v" W  做完《按》式,即向左转身面向正西,继续向左方作一平《捋》,如图55。再向右方作一平《捋》(如图56)。& B$ s9 Q" k1 @" G, o
  当双手平捋到身体右侧后,右手上提变勾手,手指朝下。左手上托至右勾手旁,左手掌心朝上,鱼际靠近右手虎口。同时,左脚收至右脚内侧,脚尖虚点地,重心在右腿,面向正西,此为揽雀尾之末式(如图57)。9 h6 F, f' N: e1 `$ @
  技击意义:与前面的揽雀尾之用法相同。
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  第十三式:肘底看捶
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9 ~5 z9 Q) M3 Z, b0 P- ~( T) `& r  接前式,左手向前下平落至与胸平,左脚亦向前,横脚蹬出,不落地(如图58)。7 B6 ]" E" j1 z" Y: G
  随即,左手与左脚同时向左平划半圆至正南,左脚落地,左手内旋翻掌继续向左后划圆至正西,与此同时,右手也变掌下落,使右臂与肩平,掌心朝外,掌指朝上,并随身体左转由右向左平划至正东,右脚也随身左转向西上步,扣脚,落于左脚后方,两脚尖均朝东,两手臂左西右东成通臂势,目视右手前方,面向正东(如图59)。" P8 e- y3 a" b9 l' G( b* L- ^
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  上动不停,左手里裹,屈肘经左肋旁掏掳向前,并由胸前顺右手臂上方前伸,翻腕使掌心朝外,掌指朝上。同时,右手随左手前穿向左搂化,并后撤至左肘下方成拳,重心在右腿上,左腿伸直,脚跟着地,脚尖向上勾起,沉肩坠肘,面向正东,目视左手前方(如图60)。
; Z5 {. D: S: S  M  技击意义:肘底看捶的用法是,在我左肘(左臂中节),被对方抓采时,我在左肘下之右拳即可随时出击,并用以解开我被抓之左肘。诀云:《肘底看捶护中手》,即为此意。俗话说《中节不明,全身皆空》。可见《护中》之重要性。
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* L8 F3 q; Y0 h% c  第十四式:左右倒转肱1 L5 Q% K' e2 a' g% _( ^7 Q
  
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9 w2 j& ^3 E0 U! N+ U  接前式,左掌向前平伸,右拳变掌由下向后平举,两臂成通臂势。左脚放平,重心仍在右腿,两肩放松,含胸,气下沉(如图61)。
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  E' }& n) G4 v  右腿向上平抬,右掌由后向前经右耳旁,再沿左臂上方向前平推至左手上方,掌心朝前,眼向前看(如图62、63)。" Z* W3 A  ~9 x) W: `& V
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  左手翻掌使掌心朝上,并由前向下,向后划至左膝外侧时,左腿即向后撤步,落在右脚后方。左手随左腿向后撤步,继续向后划至左后方平举,臂与肩平,掌心仍向上,两臂平直成通背势,两肩松沉,重心移向左腿,目视右手前方(如图64)。
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  右腿向上平抬,左掌由后向前经左耳旁,再沿右臂上方向前推出至右手上方,掌心朝前,目视前方(如图65、66)。
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  右手翻掌使掌心朝上,并由前向下向后划至右膝外侧时,右腿即向后撤步,落于左脚后方(如图67)。
+ I7 ^7 S+ |6 V  右手随右腿向后撤步,继续向后划至右后方平举,臂与肩平,掌心仍向上,两臂平直成通背势,两肩松沉,重心移向右腿,目视左手前方。- T8 S( _: B, J
  
& @& s- e% y. n5 u; {7 r! G4 u  再继续作一次左倒转肱,动作如前式,练法相同(如图68、69)。倒转肱两左一右,共作三次,故诀云:《退行三把倒转肱》。2 O* P& o& \1 Z- ]& n4 A( Q, ]
  技击意义:此式的用法是,当对方抓住我的手腕时,我即退步后撤,用身下坠被抓之手,并向外翻腕,其手自开。同时,另一手则向对方面部推击。诀云:《坠身退走扳挽劲》,即为此意。
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  第十五式:斜飞式
3 h; a; _+ R# _  承接左倒转肱之末式,左臂由后向上向前回屈,使左手屈伸到右肩前,掌心向下,掌指向右,同时,右臂亦由前向下向后收回,使手至左肋下,掌心向上,掌指朝左。右脚也同时收至左脚前,面向正北(如图70)。, U* V6 h/ ^3 @8 P- h6 F! B
  右脚不停,经左脚里侧划弧,继续向右(正南方)迈出落地。身体随之右转90度,面向正东。同时,两手在胸前交叉,左手在上,掌心仍向下,掌指向右;右手在下,掌心仍然向上,掌指朝左不变(如图71)。
0 Q7 [. E& E. \, j  上动不停,两臂随之左右展开,左掌向左斜下方,横掌下按于左胯旁,掌心向左,掌指朝前,虎口向下;右臂向右斜上方横挑而出,手掌外拧,掌心斜向上,掌指虎口均朝南。重心随之移于右腿,身向右倾,两腿成右弓左蹬式,面向正东,目视前方(如图72)。
7 L3 i) {1 k- r  技击意义:当我与对方互搭左手时,即用左手采住对方的左手腕,同时,右脚向对方左侧后上一大步,用右脚钳住对方之脚,右臂则由对方的左腋之下向前穿出,并直奔其右肩向外抖击。同时,起身长腰,以助抖击发放之力。此式用时不易落空,故诀云:《斜飞着法用不空》。5 i. Z, h# {4 r% f
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  第十六式:海底针% Y0 I2 q6 ^2 i$ y! p' f
  左脚向右脚前上步,脚跟着地,脚尖上勾,重心在右腿上。同时,身体向前下弯腰,双手同时向里收回,随身体向前下弯腰,也向下插至左脚踝骨外侧,手背均朝前,掌心向内,掌指向上勾起,左右两手相平,虎口相对,面仍向东,目视前下方(如图73)。7 H' A  z% s/ `5 N3 O  O5 q3 B# Q
  技击意义:当对方向下进攻我腿部时,我便弯腰向下以手截护,并含有发招进手的蓄势藏于其中,口诀《海底针要躬身就》即是此意。; Z. M' y, t0 C$ o- p
  
" l, l$ i& b# R( F& ^! q% ~  第十七式:扇通臂% W, Y" {; |4 w# _- }
  承接前式,左脚向右(正南方)斜上一步,身向右转,两腿成左弓右蹬式,头朝南,身体正面朝西。双手随之翻腕向上向前托架于头顶前上方,两臂左下右上成圆形,两掌心均朝外,双手虎口相对。上身随左腿前弓向左倾,眼看左手(如图74)。; K0 Z3 h: K7 U$ r% e) o. H$ ^
  技击意义:当与对方互交左手时,我用右手从对方左臂下穿出,用我右臂向上托架对方左臂,同时,出左手直奔对方的左肋下进击,左脚亦随左掌向前进击,同时向前上步,使身手一致,手到脚也到。诀云:《扇通臂上托架功》。! P* q: ^1 K% n8 e
  
. y3 j: s( ^% U+ K- B4 K7 ~/ a: n5 O# C  第十八式:撇身捶' e# f% F  P* V+ {# {5 H
  承接前式,右手由上向正前方(西方)伸出,臂与肩平,重心仍在左腿;左臂上抬,手心向外置于额前,面向西(如图75)。
- s3 B2 H$ P, }$ i/ W  随即,右手再由前向下,向回抓至左肋旁;同时,左手向下,向右护于右肘之上,掌心向下(如图76)。, I1 ^; v% A9 t4 ?& B; X" _
  重心右移,右臂以肘尖为圆心,使右拳从左经胸前,向右侧横臂抡出,拳眼向上,拳背向后,上身亦随之右转,左手仍在右肘下;同时,左脚走弧线经右脚里侧向后撤至右脚后方,重心落在左腿上,面向北,目视右拳(如图77)。
  |! H) x& U; G  技击意义:与对方交手时,对方闪开正面,并进步向我右侧进身袭来,我即用右手抓获其肘,并顺势用左手抓其手腕,腾出右手变拳向对方胸肋部横向撇击,诀云:《撇身捶打闪化式,横身前进着法成。》( ]: T  B" @8 ^! K7 J
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  第十九式:上步搬拦捶(此式含反腕闭拿之法——不单列式名)7 Q( E7 l) _! d$ A8 |
  承接前式,身体微向左转,面向正西,右臂内旋,由右向左划至身体正前方,拳眼向下,拳背向左,左手掌仍护于右肘,目视前方(如图78)。% Q: E, l% q9 X
  右臂由前向下收至腹前,再向上经胸前、口前,由内向外反打而出,小臂放平,拳背向下。左手仍不离右肘,掌心向上,扶于右肘下。同时,右腿向上抬起,目视前方(如图79、80)。& c6 ?2 b: r7 R; Y* k  h
  右脚向前横踹后落地,右手小臂内旋,使拳眼向上,左手成侧立掌扶于右肘里侧。不停,左掌自右臂内侧向前立掌伸出作搬拦式,右拳同时收回到右肋旁,眼向前看(如图81)。( [( k3 r! N4 N% c
  上左步,右拳自右肋旁向前击出,左手仍成侧立掌护于右臂中节。同时弓左腿,使两腿成左弓右蹬式,面向正西,目视前方(如图82)。: a0 x6 l9 |/ w; j4 X- O
  以上为搬拦捶之练法。
7 `2 b& y- e9 k) q  反腕闭拿法之练法如下:
6 w2 D, }0 }9 N( O3 N& P0 d# p" @9 _  前动不停,将击出之右拳伸开变掌,掌心向下,左手亦变为掌心向下,并向前伸,放在右手腕上,同时,右脚向前跟进半步,目视前方(如图83)。
. V4 O1 s9 \% ?) q4 k  上动不停,右脚仍退回原地,身向后坐,用腰身向后坐压之力,将双手向下拉至腹前,重心坐于右腿。左脚伸直,脚尖上勾,含胸坠肘,目视前下方(如图84)。% J7 V8 g9 ]! E, q4 R: ]0 E7 D, w
  左脚尖着地,左脚放平,同时双手由下向内,并向上翻转,使两手掌心向上,左手扶在右手腕下,进右步,双手随向前进右步之同时,由腹前向上经胸前,口前,向前上方托击而出(如图85、86)。
% Q, B! ~; L, f. `: O( _( L" S# H* H: d  技击意义:搬拦捶的用法同前,要说明的是反腕闭拿法的用法。当对方将我击出的右手腕抓住,我即上左手按住对方抓我之手,疾速坐身下压,并将其抓我之手下拉,同时翻右腕,此为小拿法,用于折扣敌腕。当对方将手向回抽,则顺势用我的右手虎口直奔对方的项下颈部,取封闭敌喉之式托击而出,即顺对方之去势而击取之。也可用我右手掌指直戳敌之双目,其法更为狠毒,易使对方致残,故应慎用之。拳诀《腕中反有闭拿法》即为此意。
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9 M% o% k! Q& y  第二十式:单鞭  G6 k6 V8 D1 P
  单鞭练法如图87-91。
9 }) O8 f3 n- }& |- k' T# L  技击意义:单鞭的用法与第三式斜单鞭相同,只是在方向上略有不同,此式是面向正东。6 {( X/ L; Q" G; G" k$ n' M
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  第二十一式:左右云手
# ~% J; \6 e9 j/ \3 f- m7 r* _  接单鞭式不停,将右脚收至左脚旁并齐,双腿成屈膝半蹲状,上身正直。同时,右勾手变掌由后向下划至右腿旁。左掌向前平伸,坐腕,掌指、虎口均朝上,掌心向东,掌心含蓄发劲(如图92)。
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8 E) M. n2 L" a- v/ a- d  右手随之自下而上在身前划大圆,当划过左肩头至接近左手腕时,开始向上向右划过头部,以肘窝对准口鼻部位为度,肩不可向上抬,掌指向上,掌心向里,小指里拧。左手掌心向下,在右手往上划的同时,往下沉划,面向南,眼看右手(如图93)。
2 x! ?! p) `* Y2 m0 L4 n  不停,右手继续由头部上方,向右后方划至臂与右肩相平,并翻掌,坐腕,使掌心向右,掌指、虎口仍朝上。同时,左手也继续在身前,由左向右,向上划过右肩头至接近右手腕处。重心在右腿,眼看左手(如图94)。
: k! S9 H7 T  I/ o$ b& j% K& V  不停,左手由右继续向上,向左划过头部,同样以肘窝对准口鼻为度,肩不可上抬,掌指向上,掌心向里,小指里拧。右手掌心向下,在左手往上划的同时,往下沉划。面仍向南,眼看左手(如图95)。4 c8 G/ O, _0 X) w# L7 L
  左手继续由头部上方,经面前向左前方划至臂与肩平,并翻掌、坐腕,使掌心向左,掌指、虎口均朝上,掌心含蓄用力。与此同时,左脚向左横跨一步迈出,脚尖朝东,身向左转,面向东,两腿成左弓右蹬式,眼看左手(如图96)。. Z' ~' E1 ~2 Y, H3 ^5 ~' r
  至此为右云手与左云手各一次,如此再重复作两次,共作三次。
/ ?8 l+ V) m; w" I. _4 z8 a  技击意义:此式用法和斜飞式用法略同,当我和对方互搭右手时,我立即向对方右侧上左步,同时用左手从对方的右臂下向上穿出,并用左肩直扛对方的右腋。当我把对方的右臂向上扛起时,我左手立即向外横拨,用力反抖;并使左臂疾向下反转,就是要用左臂的螺旋劲暴发变成惊弹劲,抖发而出,敌必应手而跌。拳诀《云手三进臂上攻》即为此意。
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  第二十二式:单鞭
' G  p# {) Q2 ^; G! y% F  此式为重式(如图97)。* y4 F+ |& M9 _
  第二十三式:高探马/ a. H' L. a5 r" H+ z% M
  接单鞭式不停,将右后方之右勾手松开变掌,向上扬起,掌心朝前,掌指、虎口均向左,并向前经过头顶,横肘向胸前落下。同时,左手由前向下,向里收回至腹前,重心在右腿,目前视(如图98、99)。& d3 P( m0 E+ M2 l7 k$ w
  右臂横肘继续下按于腹前。同时左手掌心反向上,依次经腹前,胸前及口前,向前上方刺出,小指外拧。上身则随左手前刺之势前倾,两腿成左弓右蹬式,重心在左腿,目视左手掌指前方(如图100)。
6 a$ F& p9 h  a8 [6 H# `' @. U( g, c  技击意义:若对方用中平手直奔我胸前打来,在猝不及防时,我疾用右手由上向下压截敌手,取向下横拦之势,同时吸身,用左手由下向上,向前,直奔对方面部刺出,手心向上,掌指向前。同时要进身,将手送出。拳诀《高探马上拦手刺》即为此意。 (太极大悲网 www.wantaiji.com)
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