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[求助] 陈照奎宗师列举练拳诸病五十例

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玩太极 发表于 2013-4-9 21:10:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
1僵:有刚无柔,通病。防治:全身放松,同时,要做到松而掤劲不丢。0 T& p' Q" L) b9 n  \
2飘:有升无沉,有上无下,漂浮,或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治:轻沉兼备,逢上必下,周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升,腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲,下有气沉丹田,五指抓地。对拉拔长,稳固下盘,裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳,下盘稳如泰山。
/ _# @6 U: ?0 H手的动作,顺变逆,逆变顺,必须先坐腕,否则也飘。/ [, n) I. {. _& d
3散:有开无合,松懈,或四肢开展过大,两臂开展之中没有相系相合使感。肩,胯,肘,膝,手,足之间失掉《六合》规矩,以及敞胸,敞裆,都是开展有余,紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治:四肢总保持半圆型,掤劲不丢,处处作到开中有合,合中有开,开合相寓,要做到:舒展之中有团聚之意。下盘两膝,两足。常常里合。8 _9 ]* x  m( _
4拘紧:动作放不开,不到位,不舒展。防治:处理好开合关系,合中有开,《紧凑之中有开展之意》。' J; `8 d7 E4 L
5直:直来直去,没有缠丝劲。防治:动作螺旋,触处成圆,周身各关节的松沉处处求一个圆字,动则求一个旋字,非圆即弧,非顺即逆。
, D/ {1 q( e- K# V% |( V. `6丢:丢劲,失去棚劲或丢掉小动作。防治:棚劲不丢(弹簧劲)动作不缺,过度路线不含糊。
: p( }* V9 L# d) L1 T  Y5 k7扁:没有棚劲,圈不圆。防治:棚劲不丢,周身如同一个充足的气球。外行饱满,内气鼓荡。《筋骨要松,皮毛要攻。》
+ G; ~" w$ Q! j( p! ~) ]3 ^8贪:上身前倾,有前无后。防治:注意左发右塌,右发左塌,前发后塌,上身中正,前去之中必有后撑。
1 F2 k8 K( A# {# \- C2 A* t9拱肩:上肩拱,上挺,上拔。防治:时时注意沉肩坠肘。掌根下塌,另外,拱肩与胸腰能否开合,腰能否下塌也有关系。
( ]0 n% E5 `, G  W6 X0 e" ^10晃肩:肩左右摇摆,初学用腰劲抖不出来,而肩膀左右摇摆非常难改。防治:上身中正,松肩塌腰,以腰脊带肩。6 U! U& [- Y1 a2 r% k5 x# ~- {/ n
11探肩:两肩过分前卷,含胸太过造成的。防治:含胸塌腰,肩微含,不可过,作到胸背有开合,胸开背合,背开胸合,两肩松沉 。
' }* f  u$ C/ Y% H% j/ t: T/ N12架肘:肘上架。防治:肘要下坠,不能离肋。0 Y* r3 |6 f& y" O- X
13挺胸:开胸过大。防治:开胸指胸肌横向拉开,不是前突而是要螺旋中运化。+ L1 N/ P/ O+ o# B
14凹胸。含胸过分,有合没开。: p8 k% u- S! |( y4 _0 A
15弓背:同上。
6 R9 T1 l+ j! h% c( ?6 n16弯腰:下盘支撑力不足,腰腿没劲。/ v: S% M+ z0 \2 m
17突臀:臀可以上下立体螺旋翻动,切不可后突。裆部有开有合,肛门有松有提,臀部有翻有沉。: K* e0 `8 g8 f0 d
18跪膝:膝过足尖。防治:加强下肢功力锻炼,坐腰。
* O: z5 A, Z& P19水蛇腰:腰软得过分,左右扭摆。防治:腰劲贯下去,贵坚实。腰不可软,不可硬,折其中。
& c8 P+ |9 q# p0 v: j. y3 [' f20腰死:不会动腰,死板一块。防治:活腰,塌腰,松腰,转腰。4 |' z' F- P7 ^( P7 Q) V7 S0 _
21绷胯:胯松不下,即大腿根处凹不进去,总是向前绷,这样,腰劲就难以灵活运化。防治:松胯的要领在于塌腰,而塌腰必松胯。打拳时腰后坐,转腰时,要让大腿根处凹进去,松下来,不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。6 K3 V3 l/ `9 S: F) [
22荡裆:裆太低。防治:裆要需,要撑圆,低不过膝,仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。  ^. F' t9 {: R# v1 S
23夹裆
4 L/ {+ S# ]4 J$ i9 U$ G& A裆不虚圆。防治:会阴穴放松,两膝里合,两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱,总是半圆型,不能人字型。
. G# ^5 u8 P- S) K2 i24敞裆:裆开,膝不合。防治:两膝常常里扣。
: `/ m, n" a( i* V& G, u25拔根:脚跟离地,气易上浮。防治:注意气沉丹田,五趾抓地,涌泉穴空,如树根扎地。《足稳则身不可摇》。发劲时,坚持左发右踏,右发左踏之原则,瞻前顾后。! r$ F- ?0 w+ r+ z+ }- V7 }* N( S
26喝风:脚掌外缘离地。防治:同25。
  W" o& G. C$ Y+ A27拧钻子:脚乱动,抓不住地,根基不牢。防治:同25。《拧钻子拔跟,传授不真》。
3 F, x6 A; h3 v3 j- o: w28低头:不懂《虚领顶劲》乃是太极拳之纲。《低头弯腰,传授不高》。《丢掉顶头悬,白练三十年》。防治:下额里收,眼平视,头部端正,不可低头,歪头,晃头。& j" ^5 B: J$ E/ `! \
29仰额。防治:同28。! f+ Z8 J* E' K0 N
30晃脑,歪脖。防治:同28。' o' z; b; o" A2 Q( {7 C' o. A
31眼呆:不知目之所向。防治:眼看对方,顾视左右。《眼不旁视,足证心不二用》。《百拳之法,眼为先锋》。意念一动,眼神先动。8 n% W$ s! ]1 \/ c
32怒目:精神紧张。" d* w# p! p$ `% z4 j
33张口
  h. N$ m0 B! O2 k6 S+ Q34吐舌
) d# o- I7 |; E. _, r) h35绷嘴
, Z& O+ b) g! S# C% o. k( k) l5 S36努嘴
2 M) U) O  y6 A* m1 I37皱眉
5 S. q/ L: \) C2 {38胸闷:气上浮,或闭口运气发劲。
2 m$ B$ c" n3 B( _/ b! O0 ~39手颤:紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治:注意起之于足,行之与腿,主宰与腰,行之于手。节节贯穿,从根到梢贯通一气。
( m! V$ D2 P$ R1 m" \/ m40单摆浮搁:身法不正。* r3 u$ ~% `. V& E2 Z: ~4 ^
41前俯后仰。
' g8 \: u' A7 W2 l( L, i( v  d% \42左右歪斜。1 G/ s& ]/ G# I- G2 d" x6 `: S( s
43忽高忽低。防治:升中有沉,沉中有升。5 K- W8 A. Q, I; x7 S/ x
44双重:分不清虚实。* w9 I! O& b6 |0 @
45断续:劲断,动作不连贯,不能一气呵成。防治:意断劲连,着着贯穿。
- ^/ g* e  ?, T- j& N# r  a/ g46凸凹:圈弧不圆。气势不饱满为凹,动作越出方圆为凸。2 J. n6 n; S4 {* ]$ `
47缺陷:动作丢缺,缠丝劲丢缺,内劲丢缺。) I3 A% n& E( @
48不到位:动作,内劲,眼神等等不到位。% `, Z, E2 Q$ `' Y$ j, n/ k
49扛重心:倒换重心时,不懂裆走下弧,直线扛过来。6 l, I: N9 D) D- {" Y* L
50神弛:精神不集中,心不静。 (太极大悲网 www.wantaiji.com)
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