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[求助] 陈照奎宗师列举练拳诸病五十例

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玩太极 发表于 2013-4-9 21:10:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
1僵:有刚无柔,通病。防治:全身放松,同时,要做到松而掤劲不丢。
9 ]+ m6 n# A7 m" M2飘:有升无沉,有上无下,漂浮,或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治:轻沉兼备,逢上必下,周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升,腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲,下有气沉丹田,五指抓地。对拉拔长,稳固下盘,裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳,下盘稳如泰山。
4 d( I, ?" T9 D" u, [3 C手的动作,顺变逆,逆变顺,必须先坐腕,否则也飘。
0 @1 n. e3 F( U9 S* ~( f5 m6 g3散:有开无合,松懈,或四肢开展过大,两臂开展之中没有相系相合使感。肩,胯,肘,膝,手,足之间失掉《六合》规矩,以及敞胸,敞裆,都是开展有余,紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治:四肢总保持半圆型,掤劲不丢,处处作到开中有合,合中有开,开合相寓,要做到:舒展之中有团聚之意。下盘两膝,两足。常常里合。
  L& P1 e; m# c  O5 M4拘紧:动作放不开,不到位,不舒展。防治:处理好开合关系,合中有开,《紧凑之中有开展之意》。
2 D3 J, {2 K  z5 X' _. }$ j5直:直来直去,没有缠丝劲。防治:动作螺旋,触处成圆,周身各关节的松沉处处求一个圆字,动则求一个旋字,非圆即弧,非顺即逆。
+ X& t1 O# J* T  d6丢:丢劲,失去棚劲或丢掉小动作。防治:棚劲不丢(弹簧劲)动作不缺,过度路线不含糊。! @1 ~* k( G8 t9 D
7扁:没有棚劲,圈不圆。防治:棚劲不丢,周身如同一个充足的气球。外行饱满,内气鼓荡。《筋骨要松,皮毛要攻。》* [! a/ ?9 f% u9 |: g2 ]! L( F
8贪:上身前倾,有前无后。防治:注意左发右塌,右发左塌,前发后塌,上身中正,前去之中必有后撑。
# Y' g" V) y5 l5 @1 E  ]1 k& Y% V9拱肩:上肩拱,上挺,上拔。防治:时时注意沉肩坠肘。掌根下塌,另外,拱肩与胸腰能否开合,腰能否下塌也有关系。
- K8 r$ l4 b) f8 Y' C10晃肩:肩左右摇摆,初学用腰劲抖不出来,而肩膀左右摇摆非常难改。防治:上身中正,松肩塌腰,以腰脊带肩。
; d6 w2 R$ T+ `4 M+ A; x1 U11探肩:两肩过分前卷,含胸太过造成的。防治:含胸塌腰,肩微含,不可过,作到胸背有开合,胸开背合,背开胸合,两肩松沉 。% v# x# X; G2 y
12架肘:肘上架。防治:肘要下坠,不能离肋。
0 x2 u/ k/ E( E0 v4 {, i13挺胸:开胸过大。防治:开胸指胸肌横向拉开,不是前突而是要螺旋中运化。
, X6 N! x- `/ h$ r0 v14凹胸。含胸过分,有合没开。
# L# ^! t! T' Q; i2 a; C15弓背:同上。
0 |4 l7 M! w$ P; R" \0 ?- k+ C16弯腰:下盘支撑力不足,腰腿没劲。; U8 p2 p3 s! u, P1 j' Y
17突臀:臀可以上下立体螺旋翻动,切不可后突。裆部有开有合,肛门有松有提,臀部有翻有沉。
5 Y! J- j3 u1 h% X& ^$ }18跪膝:膝过足尖。防治:加强下肢功力锻炼,坐腰。
8 r( z$ ?7 P/ Q  k3 p1 ]1 q/ E19水蛇腰:腰软得过分,左右扭摆。防治:腰劲贯下去,贵坚实。腰不可软,不可硬,折其中。$ X6 j! w1 p, T2 O8 f
20腰死:不会动腰,死板一块。防治:活腰,塌腰,松腰,转腰。% D" d0 I6 `, r6 l* u4 R
21绷胯:胯松不下,即大腿根处凹不进去,总是向前绷,这样,腰劲就难以灵活运化。防治:松胯的要领在于塌腰,而塌腰必松胯。打拳时腰后坐,转腰时,要让大腿根处凹进去,松下来,不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。, k0 `& R2 S9 n$ G
22荡裆:裆太低。防治:裆要需,要撑圆,低不过膝,仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。9 J9 k9 i: s- ~5 \
23夹裆
! W9 ]+ H/ q  D% V8 Q8 U6 j% M2 [裆不虚圆。防治:会阴穴放松,两膝里合,两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱,总是半圆型,不能人字型。* `7 K, Z1 e. X. O* z3 G
24敞裆:裆开,膝不合。防治:两膝常常里扣。/ j6 G. C' p6 G1 _
25拔根:脚跟离地,气易上浮。防治:注意气沉丹田,五趾抓地,涌泉穴空,如树根扎地。《足稳则身不可摇》。发劲时,坚持左发右踏,右发左踏之原则,瞻前顾后。
$ b" M: i% K% r" x26喝风:脚掌外缘离地。防治:同25。* x% \' C; U+ P: ]) B0 }
27拧钻子:脚乱动,抓不住地,根基不牢。防治:同25。《拧钻子拔跟,传授不真》。6 o5 r2 w+ r* A; k* u7 `
28低头:不懂《虚领顶劲》乃是太极拳之纲。《低头弯腰,传授不高》。《丢掉顶头悬,白练三十年》。防治:下额里收,眼平视,头部端正,不可低头,歪头,晃头。3 `; f" p0 q! u& z: _
29仰额。防治:同28。) |% L. z& e5 L( F: q
30晃脑,歪脖。防治:同28。
+ n1 ^$ G% ]% z31眼呆:不知目之所向。防治:眼看对方,顾视左右。《眼不旁视,足证心不二用》。《百拳之法,眼为先锋》。意念一动,眼神先动。
8 l/ M* Q6 `0 k+ t- h32怒目:精神紧张。
3 d' s4 Z; ^5 K& _! W: A33张口5 v0 A8 D9 X2 y: v. D! g; ~
34吐舌8 u) h) _. H% |4 N" T7 ]- Z
35绷嘴
1 L4 O' q+ e) A  @2 h36努嘴
; l8 O. r' Q( o/ o6 y; n6 [37皱眉2 ~4 ]! O7 |) h1 o8 I  `
38胸闷:气上浮,或闭口运气发劲。% i8 A! l" R; l
39手颤:紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治:注意起之于足,行之与腿,主宰与腰,行之于手。节节贯穿,从根到梢贯通一气。( p1 [# Z  f+ L  h' z) J: A
40单摆浮搁:身法不正。
. H8 `  G( i% {6 [  C- c7 `9 q' |41前俯后仰。- `( `% q: ]# s9 M1 j
42左右歪斜。
- g9 \  B% m# Z* p- S43忽高忽低。防治:升中有沉,沉中有升。
( _9 m# {( l0 _" ~. Y& b; ^44双重:分不清虚实。
/ O% Z' a& _4 s7 _7 R6 S- _# E45断续:劲断,动作不连贯,不能一气呵成。防治:意断劲连,着着贯穿。8 G! |) |! O8 K8 F3 K* U8 a
46凸凹:圈弧不圆。气势不饱满为凹,动作越出方圆为凸。
; Z1 {. a, c! J$ Z  ]6 Z( i! n( {/ @$ ?: l47缺陷:动作丢缺,缠丝劲丢缺,内劲丢缺。/ E" w  x, l4 o$ J* G; Z4 N
48不到位:动作,内劲,眼神等等不到位。
9 V! S. V0 T- \. }  w49扛重心:倒换重心时,不懂裆走下弧,直线扛过来。
4 s8 D: u. P( T. Y+ [5 b  j50神弛:精神不集中,心不静。 (太极大悲网 www.wantaiji.com)
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