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练太极让心情不再烦躁

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玩太极 发表于 2012-11-9 09:12:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状,使患者平稳度过更年期。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气。# b& Q" S( O9 o. T3 u  i
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从涌泉(足蜷起,足底凹陷处)开始,配合吸气,经小腿、膝关节、大腿,到会阴时合二为一,上达后丹田部位。用顺腹式呼吸法(吸气时,腹部鼓起,呼气时则腹部内陷),口对着会阴部细长吸气,随着吸气屈膝,取站立位,两足分开,与肩同宽,含胸拔背,双手自然下垂。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气,从涌泉(足蜷起,足底凹陷处)开始,配合吸气,经小腿、膝关节、腿,到会阴时合二,上达后丹田部位。
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稍停顿后,配合呼气,再以意领气下降到涌泉,周而复始。用顺腹式呼吸法(吸气时,腹部鼓起,呼气时则腹部内陷),口对着会阴部细长吸气,随着吸气屈膝,身体慢慢下降,降到两腿发酸为度。
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9 `+ n, ]0 |8 H  B1 K3 U呼气时,两膝慢慢变直,身体上起.配合意守,周而复始。每次练习20分钟。
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本文来源:陈家沟太极养生之道
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