太极拳大悲拳网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1663|回复: 0

练太极让心情不再烦躁

[复制链接]
玩太极 发表于 2012-11-9 09:12:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状,使患者平稳度过更年期。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气。
& P: U3 m2 s+ E
; _* p5 i" j: L. J4 U; {从涌泉(足蜷起,足底凹陷处)开始,配合吸气,经小腿、膝关节、大腿,到会阴时合二为一,上达后丹田部位。用顺腹式呼吸法(吸气时,腹部鼓起,呼气时则腹部内陷),口对着会阴部细长吸气,随着吸气屈膝,取站立位,两足分开,与肩同宽,含胸拔背,双手自然下垂。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气,从涌泉(足蜷起,足底凹陷处)开始,配合吸气,经小腿、膝关节、腿,到会阴时合二,上达后丹田部位。
2 [8 V* x$ ^' x) o. q( c$ D2 v7 L+ ^# `* d/ |: A
稍停顿后,配合呼气,再以意领气下降到涌泉,周而复始。用顺腹式呼吸法(吸气时,腹部鼓起,呼气时则腹部内陷),口对着会阴部细长吸气,随着吸气屈膝,身体慢慢下降,降到两腿发酸为度。4 t# V1 w% t( _2 \
2 r8 j# h. ~+ [4 @6 m: o+ s
呼气时,两膝慢慢变直,身体上起.配合意守,周而复始。每次练习20分钟。8 D6 q9 u- ]# a6 y6 Z6 r% i

. Z5 ]: U' \$ S% n本文来源:陈家沟太极养生之道
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|太极拳大悲拳网 ( 鲁ICP备10035483号-1 )PR网站排名

GMT+8, 2020-5-30 23:47 , Processed in 0.144531 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表