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南少林花锁门内功修炼法

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南少林是与北少林齐名的我国著名的寺院,而且两寺都以武功和内功著称于世。寺内秘传的许多修炼方法,具有朴实无华、简单易炼、功效显著的特点。现介绍南少林花锁门内功修炼法中的两种筑基功法,供广大气功爱好者参考。
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" a& ?" h+ ?/ R# y一、丹田功 2 L1 J3 n8 z) o
每天早醒之后晚睡之前,仰卧床上,四肢平摊,放松,以舌抵上腭,上下牙齿轻轻叩碰,以深呼吸慢慢入静。随着腹式呼吸的深长悠远,腹肌亦随着呼气时鼓起,吸气时凹进。当感到口里津液充盈甘甜时,缓缓将津液分三口吞下,当津液下吞至腹时,浊气就会缓缓地从地户(肛门)排出。当再次吞咽津液时,应意想上焦、中焦及四肢所容之气已全部归入丹田、关元穴处,时间从1数到l000为止(默念)。当练习日久感到小腹有如旭日照射般温和、麻胀时,表示此功已修成。古人把此功命名为小周天功夫。此功着重点是贯通督、任二脉,使真气与精气、轻清的自然界之气,集于丹田,因此亦称此功为《丹田功》。当习成此功后,可在意守丹田的同时意守头顶百会穴、胸部中脘穴、脚底涌泉穴。这样对日后的发功、收功及纠偏均有裨益。这是基本功中最为关键的中心,宜扎扎实实练习修养。如果是练过武功者,此功练习时不必拘泥卧式,可借沉稳扎实的马步桩练习此功。
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7 S$ F/ z0 j3 p* e, I) H. f二、闪电功 % D% G, ?& s; U& [# a; j0 q" U# [
当第一步功修成之后,可续练闪电功。每日早醒时,四肢平摊,放松。左手腕向左旋转100次,向右旋转100次,上下各摇动100 次。右手亦然。若双手关节咯咯作响时,猛吸一口气,屏住呼吸,挺胸收腹,闭紧地户(肛门),提肾(前后阴一同提紧),再度贯通督、任二脉。重点意守头顶百会穴、胸部中脘穴、腹部丹田穴。若耳内有嗡嗡作响、头顶发热时,胸中气在丹田真元之气的催动下,会如云雾般弥漫升腾通达五官九窍。这样气使人感到昏昏欲睡而又温润迷醉。此时,应两目内视,听气运行,随着鼻孔连续短促地喷气3下的同时,双腿绷直。绷紧的两足配合着喷气的节拍,从脚尖向头心方向拨动完毕后,再度意守上、中、下三大要穴。闭气成功后,猛吸一口气,大吼—声,意想丹田之气似闪电般与肾之气会合于头顶,迸溅出万道火花,旋即化作四股热流,钻入化掌为指(剑指)的双手劳宫穴与脚底涌泉穴。此功名曰虎啸通谷(心)。此功修成后,会觉得有使不完的力气。初练有胸闷、胸痛、小便频数等现象,稍停练几日后,便会自行消失。久练此功,双腿、足会出现高频次的颤动。颤动能够维持几分钟以上时,可调节呼吸深长,这样颤动的频率就可以随心所欲地调整了。当这种颤动能调节自如时,双手也会与腿足同步颠动。随着功夫的长进,可不经腿足颤动的导引,就可以直接使手得气颤动,节律可随心所欲地调度。如果此功修练过程中有鼻涕,练功时闭气有滑精的现象,应停练一段时间,待血在闭气试练中不再出现时再练。恢复后方可继续练习。此功亦可运用马步桩练习,只是马步桩应随呼吸的浅、中、深变为高、中、低三种高度。 8 Q1 Q+ \* o& d" z- K9 g2 h

' y$ A  |* `% n/ P6 ^三、功后效应
5 t  [( u3 E- i当以上三步功均已习成时,双手劳宫穴的气感能随震颤的频率而变化时,以左右手遥遥相对,让左右手心之气循环往复。这时两手心内外劳宫穴会自然而然地得气透达。用两手心同时对准自身某一部位时,就会有热麻胀感在该部位产生;当手掌移动时,热麻胀感也会随之而移动,继而产生一种寂然入冥界、飘逸欲仙或是重如泰山的感觉。当—种若有苦无似山谷回音样的声音在耳旁产生时,表明练功者可以对外界发功了。当有耳鸣现象时,应练习到耳鸣杜绝后方可发功。耳鸣与山谷音声有着根本的区别。耳鸣是出假功的征象,是肝肾二经中的不纯净之气逐出体外的反应。此时还会出现性欲突增的现象,这种情况匹默念《湖泊、海洋、沉火入水、水入相济》等字句以暗示自己,意即白己能化解此中烦恼。当暗示失效时,应收功停练。服退火方静养—段时间后,试练无恙时再继续练习。此功最宜子午二时练习,除两掌自发地交换手型外,其它各部均应松静。此功是意、气、神三者共练的综合功,全在于静中求真谛。
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在练此功的同一时期内也可兼练其它功法。此功有病可治病,无病可强身健体。练习期间的日常生活,一切按照原来的习惯进行,当然抽烟饮洒等不好的习惯是应该摒弃的。
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' X$ ]/ r# l: K练功期间由于体力的消耗,常会食欲旺盛,应该顺其自然地进食。既不暴食,又不着意节食。练功期间切忌七情(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)过极,务必在精神上保持安逸平和不愠不火的状态,做到恬淡虚无。因为只有在心理卫生方面达到了一定的水准,功夫才能出得快。已有配偶的人在练功期间,应减少性生活的次数,一般半月一次。在性生活和遗精后的24小时之内禁止练功。另外上厕所解大小便时应勿言语,须闭口咬牙,舌顶上腭,双眼上视,自然呼吸。这样才能使精气握固而不泄,有利于练习气功。
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+ e( _9 m* u: Q. U2 k除了用心练功外,注意保养内气也是很重要的,现将几种保养方法介绍如下,
0 Q( f6 ?# m! p(1)干梳发。每日晨起或临睡前,两手十指呈梳状,自前额经前头顶至后发际,紧紧密密、沉而不滞地干梳头发百遍,至头皮发热为度。 & ?. Q4 ?1 t, M2 j( p2 j. D
(2)浴面。两手洗净,搓热,自上而上,摩揉前额、两颊、两太阳穴、鼻翼两旁,速度应均匀,动作应轻柔,反复多次至微微红润为度,早晚各一次为佳。 ; B$ l- M0 O4 c/ a6 L# A! m
(3)运目。双目平视前方,眼珠分别沿眼眶顺逆时针左右上下运转,尔后再闭目运之。如此反复数遍,每日早晚练习。 + o- `& j$ s" B* Y  u: f# `6 Z
(4)鸣天鼓。两手掌轻轻捂耳,以食中指的反作用力,在脑后风池穴附近轻轻敲打,可听见咚咚作响,恰如击鼓之声。每击6至10 下,开启双掌一次,间隔3秒钟,复击之。如此反复多次。此宜早晚各练习一次。 ' U8 B0 n5 I/ h8 O+ K! A6 _9 U. Z2 s
(5)揉胸摩腹。先以左手掌自上而下揉按右胸腹,后用右手自下而上揉按左胸腹。然后双手搓热,相叠于脐上,以脐为圆心,顺时针揉摩,后逆时针揉摩。用力由轻至重,由重至轻,各12次。宜早中晚饭后各做—次。 # g1 A. D- i: `) b
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