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太极剑入门基本技术

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太极拳大悲拳网 发表于 2010-6-13 20:08:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、主要手型
! d1 R2 s$ X+ C    太极剑的手型主要是剑指:中指与食指伸直并拢,其余三指屈于手心,拇指压在无名指和小指的第一指节上(图3)。& x1 D# m1 W+ z' p) u
    要点:中指与食指要并拢伸直,不允许分开。
7 @3 k1 Z" {! L$ |5 Y
, R. u3 N$ A$ k/ h4 Y4 A" Q  B6 @& F主要手法4 ~. q; W' ]* X) E
" T/ |1 `' w  p) L( `4 E
图3    - X, k9 W5 R1 p2 z: D
    太极剑的手法指握剑的方法,一般有两种握剑的方法。. c1 F. U+ J+ y
    1.持剑
6 ^9 B0 y: q: ^( [: w) |7 r    手心紧贴护手,食指附于剑柄,拇指和其余手指扣紧护手两侧,剑脊轻贴前臂后侧
; m% F+ X6 u' [% E& E(图4)   
8 E! E! V2 a& ]$ e6 f% e4 D    要点:手要紧握剑,使剑身与地面保持垂直状;不得使剑刃触及身体。, c) ]9 ]6 j, O' C! Y  ?( S! s& M

4 ~4 N( @" X8 R# o* e- _. K" W) v# i    2.握剑8 k0 |/ E+ L8 m7 S
    (1)正握:手握剑柄,拇指屈压于食指第二指节上,其余四指并拢握紧剑柄,此时剑刃的方向为上下(即立剑)小指一
6 q6 L3 r6 {! M! c- i0 Q, {; b侧的剑刃在下。
# {, ^: A4 F1 ](图5)    2 o5 h3 a$ A- i/ [# U) B( P
7 @8 _! Z/ g. f/ b: C9 X1 p
    (2)反握:与正握剑相反,立剑,小指一侧的剑刃在上。
9 o& Z6 Z+ J" }+ C) H(图6)   
6 b8 ?( ^# q& Y: s+ ?! M: V% d8 @5 l! w* {# g( ?# D) Z
    (3)俯握:平剑(即剑刃的方向为左右)握剑的手心向下。0 j8 u$ W7 D: B4 w& @
(图7)   
' x* ]. j* L  n6 x+ A0 a( G- s( p+ F' n" e/ _
      (4)仰握:平剑,握剑的手心向上。2 ?$ U  e- j* A1 `/ w/ \4 h
(图8)   
3 v- k2 G3 X* l/ ~, h! g3 e    要点:握剑时手腕要松,手指要活,手心要空;握剑以拇指、中指、无名指为主,食指、小指配合,随动作的变化时紧时" U0 C+ r3 L- U/ ^9 L  O$ \
松,顺其自然。: i( w* A, C8 J3 K# a7 N
% g$ `4 _+ l8 W. k( M) p, D9 `5 B
主要步型
' S/ t# ^7 A! W, Z8 E; `    1.弓步:前脚尖向前,全脚着地,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部约与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前
6 k: I; c1 |3 U3 T" z方,全脚着地;两脚横向距离 1 O~20厘米。
- k: z) U- ]1 |(图9)     $ e( O# s/ b  E) z- r) g- N
    要点:前腿膝部不得超过脚尖;后腿要自然伸直;两脚不得在一条直线上。
0 A/ p' A: {4 a8 ^: I" y. k+ I+ r2 A
    2.虚步:后脚斜向前45度;屈膝下蹲,全脚着地;另一腿微屈,脚前掌或脚跟虚点地面。9 [- s% H& }8 |. n0 y
图1 O①  * N% l* X) a4 c* @% Z
图1 O②  
7 G$ q0 @7 N4 I4 c( {! q& q    要点:后脚跟不得离地,要全脚着地;另一腿不得伸直,膝要微屈。+ ?9 l7 L: T( [! x0 V0 v  F

+ N/ X2 E* j0 F# ?2 l    3.丁步:一腿屈膝半蹲,全脚着地;另一腿屈膝,以脚前掌或脚尖点于支撑腿脚内侧(图11)。/ @" r) [: [# w

8 f3 {) o  R  H4 H8 ?% h    要点:两脚的横向距离不得过宽,虚实要分清。' Z0 R( D* G7 @3 W1 `3 b1 h

& H0 N9 z$ Y8 |' I9 v   4.独立步:一腿自然直立,支撑站稳;另一腿在体前或体侧屈膝提起,高于腰部,小腿自然下垂(图1 2)。
, Q; C9 G1 n1 N; v6 g! }3 ?, j( i5 R/ }
. g6 f; V4 Y' {# ~% H  \( e
    要点:
: u' y+ [; L" c4 z; q7 Q# m/ }) w: Y
. l' S) Y$ G# C/ E    支撑腿要自然直立,支撑脚的五趾要有向下扒地之意。& C9 B# r; O7 X" l  i
- ^- H9 N' p! L, |
+ ~! N) c" M/ e& L
二、太极剑主要步法
2 F+ W6 _) G  j- D& U* _0 K    1.上步:后脚向前上一步。1 G$ N9 K. P+ R8 @( E
    2.活步:前脚随动作稍移动。
" B% L% g+ @' ~( k    3.退步:前脚后退一步。) e+ A% c% j4 y8 }
    4.撤步:前脚或后脚退半步。  Y$ e) y2 h5 w7 S
    5.跳步:前脚蹬地跳起;后脚前摆落地。
: Y, n+ j) A! G; v7 M  x4 B/ y    6.扣步:上步落地时脚尖内扣,与后脚成八字。% s' y5 m& d  [8 u, F
    7.摆步:上步落地时脚尖外摆,与后脚成八字。
; d$ Y; b+ m1 t( ^! Y; C4 M    8.跟步:后脚向前跟进半步。
& C" Q  W( B; m3 s1 x3 H    9.碾步:以脚跟为轴,脚尖外展或内扣,或以脚掌为轴,脚跟外展。5 N  n7 k) h3 v$ y) B
    步法总的要点:上步时,脚跟先着地,然后再过渡到全脚;后退时,前脚掌先着地,不可全脚着地。两脚的距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要适度。

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